Отдых на черном море

Приезжая к морю, мы попадаем в другой мир. Шорох песка под ногами, перекаты гальки, крики чаек, плеск волн... Мало где можно ощутить столь полное единство с природой, как на море. Его безграничное величие и красота, изменчивый цвет и стихийная мощь дарят нам целую гамму неизведанных чувств!

Морской воздух и вода невероятно полезны для нашего организма и нужно ценить каждый момент, что находимся там, получать оздоровление во всем, что нас окружает.

Прогулки у моря

Морской воздух – это настоящий источник здоровья для человека. Ежедневные прогулки по морскому побережью способны принести нашему организму огромную пользу. Полученный заряд здоровья укрепит иммунные силы организма, поднимет тонус, который сохранится надолго и поможет противостоять многим инфекциям в течение года.

Наиболее подходящее время для прогулки по побережью – утренние и закатные часы. В процессе прогулки можно остановиться и выполнить несложные дыхательные упражнения. Например, медленно вдыхайте воздух, наполняя сначала живот, а затем грудь. После чего задержите выдох на несколько мгновений, и полностью опустошайте и грудь, и диафрагму, слегка сгибая при этом колени.

А что может быть более здоровым времяпрепровождением летом, чем прогулки по морю босиком? Ведь это классическая водная процедура, которая подобно контрастному душу заставляет работать защитные силы организма. Терапевтический эффект от этой несложной процедуры во много раз увеличивают песок и мелкие камушки, которые заставляют работать рефлекторные точки на ступне. Кроме того, быстро двигаться по мокрому песку, который буквально убегает из-под ног, очень непросто, а значит, физическую нагрузку получают все практически все мышцы ног, живота и ягодиц.

Гуляйте ранним утром!

Хорошо укрепляют иммунитет прогулки по росе - утренней и вечерней. Поможет эта процедура избавиться от бессонницы, и при варикозе вен.

Чем полезны солнечные ванны?

Солнечные ванны позволят организму восполнить недостаток витамина Д, так нужный для ваших костей, придадут вашей коже шоколадный, привлекательный вид и цвет. Для того чтобы организм получил необходимое количество витамина Д, нужно посидеть на солнце в открытой одежде около десяти минут в день. Загорать лучше находясь в движении, предварительно смазавшись защитным кремов фактор 50, это защитит Вас от ожогов.

Наиболее благоприятное воздействие наряду со свежим воздухом оказывает морская вода. В ней растворено много солей калия, магния, марганца, драгоценных металлов, а также и многие других компонентов, которые приносят огромную пользу для организма, действуя на нервные окончания через поры кожи.

Находящийся в морской воде йод поможет наладить работу щитовидной железы, укрепить нервную и иммунную системы, повысить сопротивляемость организма, понизить уровень холестерина в крови. По мнению ученых, йод активизирует работу мозга и улучшает память.

Имеют значение и температура морской воды, ее плотность, сила удара волны, действующая как своеобразный массаж.

Морская вода богата минералами и микроэлементами, а поэтому оказывает благотворное влияние на больных артрозом.
За счет воздействия минеральных веществ при морских купаниях, быстро затягиваются мелкие ранки, улучшается состояние кожи. Еще Авиценна писал, что морская вода «полезна от трещин, появляющихся вследствие холода... она рассасывает кровь, запекшуюся под кожей».

Польза купания в море

Самая комфортная для купаний температура моря - 23-25 градусов. Считается, что морская вода, разогретая до +26 и выше, теряет многие полезные свойства. С другой стороны, небезопасны прохладные купания (в воде ниже +18): возникает риск переохлаждения.

Лучшее время для купаний в море - утро (до 11:00) и вечер (с 16 до 19:00). В полуденную жару лучше заходить в воду: слишком велик температурный контраст. Не стоит этого делать сразу после еды или натощак, купаться до «гусиной кожи» или бросаться в волны после физических упражнений: это вредно для сердца и сосудов.

Морская соль помогает справиться со многими заболеваниями, такими как:

Гипертония, нарушение кровообращения, пародонтоз и зубная боль, артроз, ревматизм, радикулит, простуда, пневмония, артрит, геморрой, грибковые заболевания, миопатия, мастопатия, коньюнктивит, синдром усталых глаз, раны и ушибы.

Лечение морской солью

Как принимать морскую ванну?

На полную ванну необходимо взять 1 кг морской соли. Лучше принимать ванны вечером, через 2 часа после ужина, за 1 час до сна. Принимают 10-15 ванн, через день, по 10-15 минут каждая. Оптимальная температура воды – 36 С.

Для того, чтобы освежиться и почувствовать себя бодрее лучше принимать утренние ванны. Они должны быть прохладными - около 33-34 С. Лежать надо спокойно, расслабившись. Стараться, чтобы ноги были чуть-чуть выше туловища - это облегчает работу сердца.

Проводятся также гипертермические (горячие ванны) - около 37-42 С. Они эффективны при хронических заболеваниях почек, печени, при почечной колике, артритах, невритах и нервно-психических расстройствах. Проводятся такие ванны 5-15 минут в зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы и возраста. Главное не переусердствовать - слишком горячая вода может отрицательно повлиять на сосуды и сердце.

Как проводить растирания морской солью?

Процедура растирания благотворно действуют на весь организм, предохраняют от простудных заболеваний, закаляют, улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему человека. Необходимо смешать 500 мл воды, 250 мл водки, 20 капель йода и 2 столовые ложки морской соли. Растирания проводятся жесткой мочалкой. После процедуры сразу одевайтесь, не вытираясь.

Как проводить морские ингаляции?

Ингаляции с морской солью помогут при болезнях носоглотки, бронхов, простудах, ОРВИ. Эффективны при лечении тонзиллитов, гнойных ангин, синуситов, ринитов и пр. Ингаляции проводят 2 раза в день, утром и вечером, в течение 15 минут. На литр воды добавляют 2 столовые ложки морской соли и кипятят на медленном огне 5-7 минут. При заболеваниях носоглотки вдох делается через нос, а выдох через рот. При болезнях бронхов - наоборот.

Сон у морского берега благоприятен: организм не просто дышит морским воздухом - он им напитывается. Этот воздух богат кислородом и озоном, убивающим вредных микробов, в солнечную погоду он пронизан ультрафиолетовыми лучами, а в шторм - фитонцидами водорослей.

Теплый песок - это дар природы, которым мы можем пользоваться не только летом, но и весь круглый год! В чем же польза теплого песка?

Песок не только греет, но еще и аккуратно массирует кожу и подкожные ткани, что дает лечебный эффект. Под воздействием тепла сосуды расширяются, активизируются биохимические процессы, и увеличивается скорость обменных процессов.
Песочные ванны лечат заболевания суставов опорно-двигательного аппарата, невралгию и невриты, их применяют в гинекологии, они помогают больным мышцам, ими лечат ослабленные почки и еще они применяются при проблемах с периферической нервной системой. Активизируя крово- и лимфообращение, псамотерапия усиливает потоотделение, что приводит к похудению.

В условиях санаториев проводят ванны. А если Вы решили самостоятельно их принять, достаточно закапывать себя в песок, но, разумеется не полностью.

Лечебные грязи, как правило, образуются в результате взаимодействия растворенных в воде минеральных солей и сложного комплекса органических продуктов, появляющихся в связи с разложением различных растительных и животных макро- и микроорганизмов. Терапевтический эффект этих грязей обусловлен наличием в них большого количества сине-зеленых водорослей, обладающих, кстати, противомикробными свойствами. В Крыму очень полезна грязь Чокракского озера, которая лечит много заболеваний, связанных с бесплодием, нарушениями опорно-двигательного аппарата, периферической нервной системы, лечит заболевания ЛОР-органов.

Лечение водорослями. Люди издавна пользуются не только свежевыловленными из морской воды водорослями, но и их штормовыми выбросами. Ванны из них также эффективны при многих обменных заболеваниях.

Страдающим остеохондрозом, невритами, миозитами помогают компрессы из «водорослевой грязи». Приготовить ее несложно. В ведро воды, подогретой до 50 С, надо опустить 5-6 пачек морской капусты, дать настояться в течение получаса и процедить через марлю.

Лечебная грязь готова. Теперь остается, приложив к больному месту марлевую салфетку, нанести на нее полученную грязь слоем толщиной примерно в 2 см. Сверху накрыть клеенкой или куском целлофана, положить слой ваты, и все это прибинтовать. Любые грязи, в том числе и эта, долго сохраняют тепло. Тепловой эффект можно усилить, положив поверх компресса грелку или мешочек с подогретой солью.

Процедура эта приятна, и компресс можно оставлять на 5—6 часов. Советую проделать не менее 5-7 и не более 12—15 процедур. Но, прежде чем их начинать, проконсультируйтесь с врачом, так как грязелечение и водорослевые ванны имеют и противопоказания. Главное из них - опухолевые заболевания. Кроме того, некоторые сердечно-сосудистые заболевания, кожные аллергические реакции. Водорослевую грязь считают одной из самых целебных.

Можно для улучшения тонуса тела делать водорослевые обертывания, применяя свежевыброшенные из моря водоросли, достаточно процедуры проводить 5-7 раз, чтобы Вы почувствовали, как тело Ваше наполнилось энергией.

Теплого Вам лета и прекрасного здоровья!